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立委选举基隆打进五五波激战区 蔡适应:内部民调领先

▲家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖(图/记者周书羽摄)

冬天护心四大食物一、高纤蔬菜和全榖根茎例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纤维含量高的蔬菜;并且多用全榖根茎类(糙米、五谷饭、燕麦、地瓜…等)来代替精制的白饭和白面,现金网论坛如此都可以增加膳食纤维的摄取,有助于稳定血糖和血脂肪,避免血液过于黏稠。

选战最后决战,针对立委选情,党主席吴敦义设定席次过半最高目标。蓝营分析,18个五五波激战的区域立委选区,将是最后决战关键,这也包括基隆宋玮莉,选情看涨。寻求连任的民进党立委蔡适应说,目前相关民调他都是稳定领先,这次选举,不是蓝绿的选举,是市民对他过去3年多的肯定投票,他会继续努力。国民党集中资源最后锁定的选区,预估包括台北市的一、三、四、五选区;新北市的七、八、十选区;桃园市的一、四选区;台中市的三、四选区;高雄市的三、五选区;彰化县的四选区;云林县的一选区,以及新竹市、基隆市及宜兰县等。 蔡适应说,就相关的民调看起来,他目前都是领先,但他戒慎恐惧,因为是到投票才确认谁有机会为基隆市民服务,市民应该看得很清楚,基隆这几年有进步,他做为国会问政表现最优秀的立委,也是有史以来为基隆争取最多预算的立委,相信市民会决定他才是适合基隆的立委。听说你们有内部民调,领先情况可以说一下吗?记者问,蔡适应说,对手说民调不可信,对不对?但是他们目前做的内部民调都是稳定领先,保守估有7%,这也代表市民对过去他3年多做为立法委员的肯定,所以这次的选举,不是蓝绿的选举,是市民对他过去3年多的肯定投票,他会继续来努力。郝龙斌昨天下午到基隆,为宋玮莉站台。记者游明煌/摄影 分享 facebook 蔡适应对自己选情很乐观,他说,相关的民调看起来,他目前都是稳定领先。记者吴淑君/摄影 分享 facebook

二、控制好三高高血压、高血糖、高血脂患者,务必配合医生的治疗,并且改变饮食习惯与生活习惯,可大幅降低中风机率。平常在家可以每天量血压,尤其天气变冷或有不舒服时一天可以多量几次,若有偏高的情形,请尽快回诊请教医师是否需要调整药物。

冬天慎防中风、心肌梗塞,可多吃护心「4大食物」

三、鱼和坚果鱼和坚果含有Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸有助于降低LDL坏的胆固醇、增加HDL好的胆固醇,并且可以促进血管扩张、降血压,有助于预防三高和心血管疾病,是护心相当好的油脂来源。

冬天气温骤降容易使血管收缩,九州现金网贴吧是心肌梗塞和中风的好发季节,若本身已经有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「三高」患者,心脏冠状动脉承受不了温度突然变冷的刺激造成痉挛而引发心肌梗塞,或是血管变得狭窄、失去弹性、血栓阻塞而导致中风。

三、多起身活动多活动有助于促进血液循环,安徽快3注册室内或室外的活动都很好,室内例如:甩手功、抬脚、太极拳或在室内走动;室外活动则务必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

▲鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲑鱼。(图/Pixabay)

▲黑木耳富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。(图/记者林悦翻摄)

运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。研究显示,每周五次,每次30分钟,每周150分钟的中度运动可降低1/4心血管疾病再发率。

四、注意室内温度平衡家中不同空间的室内温度尽量要维持均衡,避免在室内移动时温差过大,而室内温度较低的地方通常是浴室、房间、顶楼、阳台…等,必要时可以使用暖炉来调整室内温差,但使用暖炉设备务必要注意通风。

冬天护心四大绝招一、注意保暖 根据统计,一天当中最容易发生中风的时间点有两个,分别是清晨以及洗澡时。因此,家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床头边准备外套,起床加个外套再下床;而洗澡时也要先等水热了之后再脱衣服,以免身体碰到冷水而血管收缩。

●/知名营养保健讲师。专长营养保健、健康管理课程讲授等。

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二、黑色食物例如:黑豆、黑木耳、海带…等,上海快三计划中医论点说黑色食物入肾经,非常适合冬天吃。而以营养学的角度来看,黑豆种皮含有丰富的花青素,花青素有助于保护血管弹性,预防动脉硬化;而黑木耳和海带都富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。

四、原貌食物「原貌食物」指的就是维持原始样貌没有加工的食物,原貌食物可以保留较多的营养成分和膳食纤维,通常也较有饱足感,可以避免过度进食造成的高血糖和高血脂负担。平时也应尽量远离加工食品,因为加工食品可能含有较多的钠、糖和脂肪,对于心血管是较不利的。

▲运动前可以先喝杯温热开水,天诚棋牌_千亿国际棋牌并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。(图/翻摄自pixabay)

鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼…等;而坚果则以亚麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可选择亚麻籽油、印加果油来当作凉拌的烹调用油。

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本文来源:酷玩手游平台官网 责任编辑:购彩app下载 2019年12月08日 19:33:52

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